太陽礼拝＊スーリアナマスカラのレッスン動画配信しました
こんにちは！！
山梨県昭和町にあるヨガスクールTSUNAGUインストラクターの手塚えりかです。
今回は毎回レッスンで必ず行なっているスーリアナマスカラ（太陽礼拝）のレッスン動画をアップしました。
太陽礼拝とは、100年ほど前、インドの青少年をヨガによって鍛錬するために考えられたものです。日本で言うところのラジオ体操のように健康増進のために一般の人向けに作られています。
『動く瞑想』や『呼吸を育てる』とも言われています。
実際、太陽礼拝を行うことで、セロトニン（幸せを感じるホルモン）が分泌されることがわかっています。
太陽礼拝は、全身をしっかり動かすので、血流をアップさせたり、むくみの予防や解消、ストレスの解消、集中力の向上につながるポーズの組み合わせとなっています。そして、太陽礼拝によって幸せを感じるホルモン、セロトニンが分泌されるのです！！
まさに万能なヨガポーズの組み合わせと言えます。
ぜひご自宅でも、できれば毎日行いましょう！！
☆太陽礼拝を行う際の注意事項☆
1. yogaschoolTSUNAGUのホームページに掲載されている『ヨガを行う際気をつけたい関節について』と言うコラムを読みましょう。
2. スーリアナマスカラの最中は必ず呼吸を止めないようにしましょう。
3. 痛みを感じる場合、ポーズに対してネガティブに感じる場合はポーズをお休みしましょう。
4. 丁寧に体を扱って、体と心に対する主導権を自分で手に入れましょう。
レッスン動画はこちらです→https://www.youtube.com/watch?v=dSg2q7HOmuc
＊レッスン動画による怪我等の責任は負いかねます。ご了承ください。