夜中に何度も目が覚める？？
みなさん、こんにちは！！
山梨県昭和町にあるヨガ教室、yogaschoolTSUNAGU インストラクターの吉田麻優です。
あっという間に梅雨が明け、ジリジリとした日差しから本格的な夏の到来を感じますね。
今年の夏は長く、その上猛暑だとか...
暑さや疲れ、ダルさが蓄積されて夏バテに繋がらないよう、ヨガを通して心身の調子を整えていきたいものです。
夜中に目が覚めてしまう生徒さん
夜中に目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかったり、朝スッキリ起きれなかったり。。。
”睡眠”に関して悩んでいませんか？？
例えば、
- 眠った気がしない。。。
- 何度も目が覚める。。。
- 布団に入ることがストレスにさえ感じる。。。
- 眠りが浅くなって、疲れが取れない。。。
日本人は先進諸国の中でも、睡眠不足の人が多いと言われています。
特に最近は猛暑が続いて、”朝まで快適に眠る”ということが当たり前でなくなっている方もいるかもしれません。
先日レッスンへご参加いただいた生徒さんも同じように”眠ること”に悩んでいたそうです。
レッスンへ数回参加後にこのようにおっしゃっていました。
睡眠に関して悩まれている方には、朝まで熟睡できるのはすごくすごく嬉しいことですよね！！
しっかり眠れれば、朝から気分良く、同じ朝の光でも違って見えますよね。
仕事効率は良くなるだろうし、お肌にも良いし。
眠るって元気を作ることですよね。
ヨガインストラクターとして、体の悩みの改善をお手伝いできたこと、私もとても嬉しく思っております。
日々のストレスやさまざまな生活環境の乱れは睡眠障害の原因となります。
健康のためにも快適な睡眠をしたいと考えている人は多いのではないでしょうか。
そのためには、副交感神経（体を休める時に働く神経）を優位にすることが重要です。
ヨガの呼吸法やポーズを通して自律神経の調子を整え、睡眠の質を高めていきましょう！