筋肉が大きくなるメカニズムって？
最近は、筋トレが流行っていますよね。
ヨガでも筋肉は付くんですよ！！
以前、シニアのクラスでヨガで筋肉付くんですかって聞かれたけど、その方にはレッスンは余裕だったらしいですw
そもそも筋肉を大きくするためにはステップがあります。
1.筋肉に負荷をかけて刺激する
2.筋繊維が破断される
3.筋繊維が少し太くなって修復される
4.繰り返すことによって筋肉がおおきくなる
ここに、栄養やホルモンの働きも加わって筋肉は大きくなっていきます。
難しい筋肉の仕組みとかは色々置いといて、とにかく
ステップ4の繰り返すってことがとても大切！！
あと、良くプロテインとかどうしたらいいですか？と聞かれますが、私はプロテインは飲まない派です。
理由としては、一般的に売られているプロテインには食品添加物がたくさん入っていることと、飲まなくても筋肉は付くから。
元々、食事のバランスに関してはある程度気をつけているのと、豆乳が好きなので、それで充分ではないかと思っています。
もちろん、ボディービルダーとかアスリートとか筋肉に特別な何かがある人は飲む必要性が出てくるかと思いますが。。。
時に、筋肉が付きにくい人ってのが存在しています。
小さい頃からスポーツや運動をしていた人は大人になっても筋肉が付きやすいと言われています。
逆に小さい頃から運動が苦手で筋肉なんて付けたことないよーっていう人は大人になって筋トレをしても、筋肉が付くのが遅い場合があります。
ただね、筋肉は裏切らないんですよ！！
何歳になっても、筋トレすれば筋肉は付くんですよ！！
だから、私筋肉付きにくいんだよなーって思う人も諦めず根気よく頑張りましょう！
ただ、筋肉が付きにくい体質の人は、プロテインを飲むのもいいかもです。
プロテインが嫌だったら、豆乳飲むとか、それも嫌だったら豆腐食べるとか、それも嫌だったら筋トレもっと頑張るとかw
とにかく、誰でも一般的に筋肉大きくしようと思ったら、やってやれないことはないのです。
筋肉は歳を重ねる上で絶対的に必要です。
２０歳から低下しているんですよ！
歩けるのは筋肉があるから。
もっと言うと座っていられるのは筋肉があるから。
今の体はこれからの人生で一番若い。
今やらないと！
明日には1日分歳を取るんです。
いつやるか？？
〇〇でしょ！！
＊〇〇に入るワードはお任せしますww