認知症の予防にぜひヨガを！！

最近、テレビ番組や各講演など、認知症をテーマに扱うことが増えてきています。

今や５人に1人が認知症になる時代。

予防は３０代からとも言われています。

NewsWeek日本版にこんな記事がありました。

有酸素運動が脳の活性化に役立つことは過去の研究ですでに明らかになっているが、有酸素運動が苦手な人でも、運動しながら脳を活性化する方法があるようだ。このほど行われた調査で、ヨガも有酸素運動と同様の効果を脳にもたらすことが明らかになった。ヨガの実践により、記憶や情報処理、感情のコントロールを司る脳の部分に良い影響があることが示唆された。

この調査は、ヨガの実践と脳の健康の関連性について調べた過去の研究11本をメタ分析したもの。米イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校のネハ・ゴーテ教授らが調査を行い、結果を学術誌「ブレイン・プラスティシティー」（脳の可塑性）に発表した。

（https://www.newsweekjapan.jp/stories/woman/2019/12/12.php　『認知症予防に効果あり？週１から２回のヨガで脳を活性化』参照）

また記事には、ヨガをやっている人はそうでない人に比べて、本来老化により縮小するはずの海馬が増大するといった内容もありました。

被験者は週１回から２回。

ごく一般的なヨガ教室に通う回数ですよね。

認知症だけでなく、様々な病気や怪我に対しても予防となる可能性があります。

私はQOL（生活の質）ってとても大切だと感じています。

体のあちこちに不調を抱えてしまうとQOLは低下してしまいます。

元気に年を重ねて、その命を全うできるように、唯一無二のこの体や心を大事にしながら過ごしたいですよね。

ヨガは運動が苦手な方でも気軽にできるエクササイズです。

まだ挑戦した事ない方、ぜひヨガをお試しください。