ヨガを自宅で行うときの注意点

なかなかレッスンに行けなくて、ご自宅でヨガをおこなっているという方も少なくないと思います。

では、ご自宅でどんな時間に、どんな状況でヨガを行っていますか？？

最近、『朝起きてすぐに股関節を伸ばします』という生徒さんがいらっしゃいました。

股関節はとても痛めやすい関節です。朝起きてすぐの体は、筋肉をあまり動かしてなかった時間が長いことなどから硬くなっています。まだ体を動かしていない時間帯にいつもの感覚で股関節を伸ばすと、痛めてしまう恐れがあります。

レッスン中にも股関節については注意する関節としてよくお話をしますが、実は私は股関節の痛めやすさについては身をもって実感した経験があります。

まだインストラクターになるための勉強中だった頃。

クラスで一番体の硬かった私は、早くみんなに追いつきたくて、レッスンから帰っても自宅でストレッチをやっていました。開脚をして股関節の柔軟性を高めようと無理やり前屈をしていると。。。

『ボキッ！！！』

少し離れた場所にいた母にも聞こえるくらいの大きさの音が私の左の股関節から聞こえました。

若干の痛みと違和感は数週間続きました。

その後、左の股関節が右よりも硬い状態が続きました。

柔軟性を高めようとして、逆に股関節を硬くしてしまったのでした。

ご自宅でヨガを行うということは、とても素晴らしいことです。

ヨガに接する時間はたくさんあったほうが良いと思います。

しかし、怪我につながりやすい状況も作りやすくなります。

ぜひ、ご自宅でヨガを行うときは注意事項を守って安全に気持ち良く行ってください。

ご自宅でヨガを行うときの注意事項

・朝ヨガを行うときは、じゅうぶんなウォームアップを行うこと

・自宅であっても、ヨガマットやラグで足元が滑らないようにすること

・必ず無理をしないこと

・DVDを見て行う際は、難しいと感じるポーズは行わないこと

 （とくに怪我につながりやすいです）