50代60代の女性へ。ピラティスとヨガ、今の私に合うのはどちら？

 

 

 

 

「最近、運動不足が気になって…」
「これからの健康のために、何か始めたいんです」
スタジオでは、そんな前向きな声と共に、50代60代の方から「ピラティスとヨガ、どちらが良いのでしょうか？」というお問合せをよくいただきます。

 

特に50代60代を迎え、ご自身の心と身体の変化や環境の変化を実感する中で、これからの自分をより良く輝かせるための習慣を探していらっしゃるのかもしれませんね。その向上心、本当に本当に素敵だと思います。だって何もしない方の方が多いいんだから！！ｗ

 

ピラティスもヨガも、心と身体に素晴らしい効果をもたらしてくれるメソッドです。どちらが優れているということではなく、ご自身の「目的」や「心地よさ」に合うものを選ぶことが大切です。

 

ただ、もしあなたが迷われているのなら、私が長年お伝えしている「ヨガ」という道が、50代以降の女性の皆さんに、どのような身体的な変化と、内側から輝く美しさをもたらしてくれるのか、少し詳しくご紹介しますね。

 

◆ 身体のラインを整え、しなやかな強さを育む

 

まず、多くの方が気にされる身体の変化について。ヨガは、激しい動きで筋肉を追い込むのではなく、ご自身の体重を使いながら、ゆっくりとした動きで、普段使われていないインナーマッスルにまで深くアプローチします。

• 引き締まったボディライン: 体幹を安定させ、手足の隅々まで意識を向けるポーズを続けることで、ウエスト周りや背中、二の腕などが自然と引き締まっていきます。

• 正しい姿勢: 猫背や反り腰の原因となる筋肉の強張り（こわばり）を和らげ、背骨を支えるために必要な筋力をバランス良く養うことで、無理なく正しい姿勢を保てるようになります。胸が開くと、呼吸も深まり、見た目の印象もぐっと若々しくなります。

• しなやかな筋肉: ヨガは、ただ鍛えるだけでなく、伸ばす動きも同時に行います。これにより、硬くごわついた筋肉ではなく、女性らしいしなやかさと弾力のある筋肉が育まれていきます。

ピラティスが体幹強化に特化しているとすれば、ヨガは全身の筋肉をバランス良く、そしてしなやかに整えていくアプローチと言えるでしょう。

 

 

◆ 健やかさと若々しさの鍵、「巡り」を整える

 

50代からの美しさと健康に欠かせないのが、身体の「巡り」です。ヨガは、この巡りを整える達人です。

• 血行促進: ゆっくりとした動きと深い呼吸は、全身の血行を促進します。手足の冷えが改善されるだけでなく、顔色も明るくなり、肌のツヤやハリにも良い影響が期待できます。

• リンパの流れを改善: ねじりや逆転のポーズ（簡単なものでも）は、体内に滞りがちな老廃物や余分な水分を排出するリンパの流れをスムーズにします。むくみが解消され、すっきりとしたフェイスラインやボディラインへと繋がります。

• ホルモンバランスの調整: 骨盤周りを動かすポーズや、深いリラクゼーションは、年齢と共に変化しがちなホルモンバランスを整える助けとなります。イライラや気分の落ち込みといった、女性特有の不調の緩和にも繋がります。

 

◆ 心の平穏がもたらす、内側から輝く美しさ

 

そして、ヨガがもたらす最大の贈り物は、心の穏やかさが育む「内側からの美しさ」かもしれません。

日々のストレスや緊張は、無意識のうちに私たちの表情を硬くし、眉間にしわを寄せさせます。ヨガの深い呼吸と瞑想の時間は、そんな心の強張りを優しく解きほぐし、柔らかで、穏やかな表情を取り戻してくれます。

心に余裕が生まれると、自然と笑顔が増え、周りの人への接し方も優しくなれる。そんな内面からあふれ出る穏やかさや優しさは、どんな高価な化粧品にも勝る、最高の輝きをあなたに与えてくれるはずです。

 

 

◆ あなたにとっての「正解」を見つけに

 

ピラティスとヨガ、どちらにもそれぞれの素晴らしさがあります。
もしあなたが、
「身体の機能を高め、正しいフォームで鍛えたい」
という思いが強いなら、ピラティスは素晴らしい選択肢でしょう。

 

でも、もしあなたが、
「しなやかで美しい身体のラインを手に入れたい」
「身体の巡りを整え、若々しさと健やかさを保ちたい」
「心の穏やかさから生まれる、本質的な美しさを育みたい」
「誰かと比べるのではなく、自分のペースで心地よく続けたい」
そう願うのであれば、ヨガは、あなたの人生の素晴らしい伴走者となってくれるに違いありません。

 

迷ったら、まずは一度、体験してみてください。
頭で考えるよりも、ご自身の心と身体が「心地よい」と感じるかどうか。それが、何より正直な答えを教えてくれるはずです。

yogaschoolTSUNAGUでは、50代60代からヨガを始められた方がたくさんいらっしゃいます。
あなたが安心して最初の一歩を踏み出せるよう、心を込めてサポートさせていただきます。

あなたとの出会いを、心より楽しみにしています。