自分を大切にする方法がわからない

先日、初めてヨガにいらっしゃった生徒さん。（３０代女性）

ヨガを始める前、ジムに通って激しいトレーニングをしていたそうです。

仕事の疲れを引きずったままジムへ行って自分を追い込むといったスタイルに

楽しいというより、辛くなってきてしまって辞められたそうです。

ジムというのは、トレーナーにもよりますが、基本的には筋肉に傷をつけて大きくするボディーメイク、もしくは様々な筋肉に負荷をかけてダイエットにつなげる、そのとき必要な筋肉を強化するといった形で行われます。

だから、エネルギーをめちゃくちゃ使うし、疲れるんです。

普段、お仕事をがんばりすぎて疲れている人が行く場合は、きちんと休息も取れることも同じくらい重要視する方が良いかなと思います。

自分をそんなに追い込むんじゃなくて、もっと自分を大切にすることをやったほうが良いというお話をしたら、自分を大切にする方法がわからないと言うのです。

先生は自分をどんな風に大切にしていますか？とご質問いただきました。

そこで、「よく働いてよく笑ってよく食べてよく寝ます」と答えましたｗ

よく働くには、楽しく働く方法を考える。（基本好きなことを仕事にしているのでずっと楽しいのですが。。。）

よく笑うためには、自分の好きな人や好きな物、好きな事を大事にする。

よく食べるというのは、体に良いものを自分の知識の中でできるだけ選んで食べるということ。

よく寝るためには、明るいうちにしっかり動くことや、寝る前にスマホを見ない。

こんな感じで伝えました。

ささいな事でいいから今よりちょっと良いことを自分のために考えてみるとたくさんアイデアが出てきますよね。

良く噛んで食べる、でもいい。

自宅でストレッチする、よく眠れるようにシーツを洗う、部屋の空気を入れ替える。

なんでもいいんですよね、大きなことじゃなくても自分を大切にできる何かはたくさんあります。

これを読まれているあなたは、今日どんな風に自分を大切にしましたか？

何より、ヨガをするって基本的に自分を大切にすることですよね。

自分を大切にできていないなーと感じる方はヨガをやりましょう！

私はこれを新幹線の中で書いているので、ヨガじゃなくて少し寝ようと思いますｗ