50代、今朝起きるのが辛かったあなたへ

 

 

5月、気持ち良い季節がやってきましたね！

それなのに…
朝起きたとき、こんな感覚はなかったですか？
 

• なかなかベッドから起き上がれない
• 体が重い
• 目覚ましのアラームが何度も鳴る
• 頭が冴えない

 

 

 

それ、睡眠負債のせいかも！？

 

身に覚えのある場合、睡眠負債が貯まっているのかもしれません。
睡眠負債とは、簡単に言うと、睡眠不足が解消されずに貯まっていくこと。
そもそも、日本人は先進国の中で一番睡眠時間が短いとされています。(経済協力開発機構の2018年のデータ)
とはいえ、休日に多く眠ったからと言って負債が減ると言うものでもないんですよね。

毎日の疲れはこまめに癒す。
これが睡眠負債を溜めないために必要なんですね。

普段、なかなか寝付けない。
もしくは寝ても熟睡できない。

早めに寝ても睡眠の質が低いと睡眠負債は溜まってしまいます。


yogaschoolTSUNAGUに通ってくださる生徒さんの多くが、このようにおっしゃっています。

 

 

 

 

 

 

 

ヨガを行うことで抗重力筋を刺激して、夜眠るためのホルモン（メラトニン）の原料（セロトニン）が作られます。

自律神経が調整されることで夜の休息スイッチが入りやすくなります。

睡眠だけでなく、身体が変わって新しい楽しみもできるかもしれませんよー！！

睡眠に関わる悩みをお持ちの方、一緒にヨガで体質改善してみませんか？？