健康オタクが健康のために気を付けていること　【睡眠編】

 

 

 

 

自称、健康オタクな私。

自分が健康でないことを異常に嫌う私。w

 

絶対風邪ひきたくない。

といつも思っています。

 

いつも元気。

私を知る大概の人がこのイメージを持つと思います。

 

この前、ある生徒さんに

「寒いですねー」と言ったら

「え！！先生でも寒いことあるんですか！？」

と言われました。

 

そりゃあるよ、人間だものw

寒いの嫌いだしね！！

 

もはや健康を通り越して宇宙人並みの体を手に入れていると思われている。

でも逆に、光栄です！！

 

それはいいとして・・・

健康を維持するために行っているあれこれ。

神経質になっているわけでも

敏感になっているわけでもなく

ただ、自分の体に良いものや事を届けたいだけ。

 

今回のコラムでお伝えするのは、睡眠について。

基本的に7時間以上は寝ます。

私の場合は、寝ないとダメなタイプなのを自分で感じるから、できるだけ睡眠時間は確保するようにしています。

そして、ベッドに入る時間は夜中の1時は過ぎないように気を付けています。

レッスンが終わって家に帰るのが23時近くになることもあるけど、できるだけ0時30分までにベッドに入るように頑張ります。

 

 

もし、頭が冴えててこのままベッドに入っても寝れないかもと感じる時は、お風呂を暗くして入ります。

湯船に浸かるときは脱衣所の電気を消したり、脱衣所にいるときはお風呂場の電気だけをつけたり。

あとはストレッチと深呼吸。

ヨガのポーズで言えば、ガス抜きのポーズがおすすめです。

詳しくはこちらのページをどうぞ→https://yogajournal.jp/pose/117

 

それでも眠れない時は眠るということより、リラックスをするということにフォーカスします。

その時におすすめなのが、目を温めること。

タオルを電子レンジで温めて目に載せたり、目を温めるグッズを利用したり。

 

 

美容家として活動する友人が

「どんな美容液も、どんな栄養剤も良質な睡眠には敵わない」

と言っていました。

 

私もそう思う！！！

 

健康って分野が広くて、これだけやってればOKっていうのがないんですよね。

 

 

どれもとっても大切。

 

そうそう、寝具も大事です。

よりよく眠るために何が必要ですか？？

まずは考えてみましょう！！