昨日リラックスできたと感じる時間ありましたか？

みなさん、こんにちは！！

山梨県昭和町にあるヨガ教室yogaschoolTSUNAGUインストラクターの手塚えりかです。

 

突然ですが、これを読んでいるあなた、そう、あなたですw

昨日一日を振り返って、リラックスしたなーと思える時間はどれくらいありましたか？

寝る時間以外で、”体をリラックスさせる”時間て、みなさんなかなか作れていないようです。

 

例えば、お子さんがいたら、日中は家事やお仕事、夕方お子さんが帰ってきて賑やかな時間が始まる。。。

とか

朝早くから仕事に行って、帰ってきたらご飯食べて、倒れるようにベットに。。。

とかそんな風に一日が終わっていくなんていう方も多いかもしれませんね。

 

でも、一日がバタバターーーっと終わっていく場合、神経は高ぶり続けているわけで。

つまり、身体（脳とか心も含めて）ずっとエンジン全開のフルアクセル、もっというとずっとF１レース中っていうことなんです。

 

それっていつかどこかにガタがくると思いませんか？

 

いやいや、睡眠は取ってるもん！

と思ったそこのあなた、そうあなた！！w

 

確かに体は疲れているから眠りにつくのは早いという場合もあるでしょう。

でも、起きた時、スッキリ！！体軽ーーい！！疲れ取れてるーー！！ってなってますか？？

 

F１レース後、速攻で眠ろうとしても、神経がちゃんと休まっているってあまり無いんですよね。

 

眠る前にちゃんとリラックスする。

これ、とっても大事。

体にも心にも、とっても大事。

 

ずっとアクセル全開だと、体の声にも心の声にも気づきにくいんです。

 

リラックスするって、免疫機能を高めたり、睡眠の質を上げたり、作用効率を上げるのにもとっても効果的なんです！！

 

 

よく、ヨガの生徒さんがレッスン後に「久しぶりにちゃんとリラックスできました」とおっしゃいます。

なかなか自宅ではリラックスできないという方、ヨガの時間を使って、ご自分をリラックスさせてみてはどうでしょう？

ヨガのクラスでは、全身の力を敢えて抜いてから、瞑想を行います。

力が入っていたことに気付いたり、リラックスした状態での瞑想で頭がスッキリしたり。

最近、アクセル全開だったという方はぜひ一緒にヨガやりましょう＾＾

 

最近、誕生日だったのですが、今年の目標は「ご自愛」にしましたw