ヨガとダイエット　恵比寿ヨガレッスン

ヨガをするとダイエットできますか？？

ヨガをすると痩せますか？？

約８年ヨガインストラクターをしていますが、本当によく聞かれる質問です。

答えは。。。

YesでもありNoでもあります。

それは、ヨガをする目的をどう捉えるかによってヨガの恩恵がかわるから。

ヨガをダイエットに活かしたい場合。

レッスン中に私が『ストレッチ深めたい方は・・・』といった場合に、ちょっとチャレンジしてみたり、痩せたい部分を意識してポーズをキープしたり。

ヨガのポーズには基本的な筋肉の使い方があります。

まずはつま先をまっすぐ前に向けて足をそろえます。内腿に力を入れてお尻を小さくします。おへそから上の筋肉を上に引き上げて頭は上から糸で吊られているようなイメージで立ちます。これは山のポーズと言います。

この筋肉の使い方を意識して全てのポーズをキープしていきます。

実はこの山のポーズの筋肉を意識しながら他のポーズをキープするのが結構きついのです。ダイエットを目的にヨガをされる方は、この山のポーズの筋肉をとくに意識することをお勧めします。

私自身、ヨガを始める前は体脂肪率が今よりも１０パーセント以上ありました。

痩せやすい体質だったわけではなく、学生の頃の友人からすると『ちょっとぽっちゃりしてたよね』といわれるほどでした。

今では、食べることは大好きですが、食べても太りにくく、何年も体重は変わってません。

ダイエット目的の方、事前にご相談いただければ、ダイエットにつながる歩き方や食事の方法などアドバイスさせていただきます。

やはり、ヨガだけでなく、食事や生活習慣もダイエットには欠かせないポイントです。

ぜひお気軽にご相談ください。