姿勢改善クラスとは？「ヨガ×ローラー」で自ら背骨を再構築する3つのステップ

姿勢改善クラスってどんなクラス？

「具体的に何をするクラスなの？」という疑問にお答えします。

このクラスは、単なるストレッチの場ではありません。

ピラティスローラーを「背骨のセンサー」として使い、自分の身体を自分でコントロールする力を養う場所です。

1. ローラーによる「背骨の可視化」

円柱形のローラーに乗ることで、自分では気づけない背骨の「ねじれ」や「硬さ」が浮き彫りになります。まずは自分の現在地を正しく知る。それが改善のスタートです。

2. 「エロンゲーション（軸の伸長）」の習得

インナーマッスルを使い、重力に負けずに背骨を上下に引き伸ばす技術を学びます。これにより、椎間（骨の間）にスペースが生まれ、側弯症や猫背特有の「詰まり感」や「痛み」を根本から軽減します。

3. 代償動作の改善

側弯症の方は、動かない胸の代わりに腰や首を使いすぎる傾向があります。

ローラーを使って胸椎の可動域を広げることで、腰痛や首こりの原因となる「代償動作」をストップさせます。

4. インナーマッスルを強化

このクラスの後に、ヨガのバランスのポーズを行うと、軸の安定を感じる方が多くいらっしゃいます。私も初めてこれを体感したときは感動するほどでした。これは軸が安定し、最小限のエネルギーでバランスを取ることができたといえます。日常の動作も軸が安定することで疲れにくい体を作り上げます。

もちろん、エクササイズはご自分のペースで体力に合わせて行っていただけます。

ピラティス同じエクササイズを利用しながら、骨格の特性に合わせて体を動かします。ケガのリスクを考えながら行う、安心安全のクラスです。

「一生モノの背骨」を、自分の手で。 整体師・ヨガ指導者・側弯トレーナーの3つの視点を凝縮した、山梨ではここだけのクラスです。

身体にある課題を一緒に改善していきましょう！！

【ヨガインストラクター 手塚えりか】 整体師歴22年、ヨガインストラクター歴18年。ヨガが好きすぎてインド哲学を学ぶため高野山大学大学院（密教学専攻）修士号取得。ファンクショナルローラーピラティスベーシックインストラクター、マタニティヨガ、アスリートヨガ指導、瞑想指導者資格保有。年間延べ9000人ほどの生徒を指導。 山梨県昭和町 yogaschoolTSUNAGU:  https://tsunagu-yoga.com/

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